Menu

Ile ma kalorii Flądra lub sola, pieczona lub smażona, 100g

  • Ogólne
  • Witaminy
  • Składniki mineralne
  • Tłuszcze
Składnik Ilość
Woda 72.06 g
Kalorie 116 kcal
Białko 24.02 g
Tłuszcze 1.54 g
Węglowodany 0 g
Błonnik 0 g
Składnik Ilość
Witamina A 13 mcg
Beta-karoten 0 mcg
Witamina B1 0.08 mg
Witamina B2 0.116 mg
Witamina B5 0.58 mg
Witamina B6 0.24 mg
Witamina B12 2.47 mcg
Witamina C 0 mg
Witamina D 123 IU
Witamina E 0.64 mg
Kwas foliowy 9 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 18 mg
Żelazo (Fe) 0.35 mg
Magnez (Mg) 59 mg
Fosfor (P) 285 mg
Potas (K) 341 mg
Sód (Na) 103 mg
Cynk (Zn) 0.63 mg
Miedź (Cu) 0.026 mg
Mangan (Mn) 0.02 mg
Selen (Se) 58.9 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 66 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.356 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.646 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.278 g

Czy wiesz, że...

Flądra lub sola, pieczona lub smaĹźona zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor odpowiada za przemianę cukrów w energię oraz odgrywa istotną rolę w przeciwdziałaniu arytmii.

Udział składników:

Aby spalić 116 kcal:

  • Wchodzenie po schodach
    6 min
  • Aerobik
    13 min
  • Taniec na dyskotece
    14 min
  • Gra w siatkówkę
    15 min
  • Zmywanie naczyń
    46 min
  • Gotowanie
    1.1h
  • Oglądanie TV
    4.6h

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem