Kobieca suplementacja na wiosnę – jak wybrać najlepszy kompleks witamin?
Co to są suplementy diety i kiedy je zażywać?
Suplementy diety pomagają uzupełnić zapotrzebowanie na niezbędne mikro i makroelementy w naszym organizmie. Wspierają prawidłowe funkcjonowanie ciała, w tym układ odpornościowy, krwionośny, trawienny czy rozrodczy, a także wpływają na piękny wygląd skóry, włosów i paznokci. Wiele kobiet decyduje się na suplementację witamin, które spowalniają procesy starzenia. Niektóre z kolei chcą wzmocnić swoje kości i stawy. Suplementacja jest bardzo ważna także w przypadku osób uprawiających sport i młodych dziewczyn. Często to właśnie niedobory mikro i makroelementów prowadzą do problemów skórnych, które są szczególnie uciążliwe w okresie nastoletnim. Zatem warto zaopatrzyć się w wartościowy kompleks witamin.
Jakie witaminy powinny suplementować kobiety?
Warto wiedzieć, że zapotrzebowanie na witaminy zmienia się między innymi wraz z ciążą, menopauzą, okresem dojrzewania, laktacją czy podczas wzmożonej pracy fizycznej i silnego stresu.
Najważniejsze witaminy dla kobiet to te z grupy B, a także witamina A, C, D, E i K. Witamina A wzmacnia nasz wzrok – to witamina zdrowych oczu i pięknej skóry, ponieważ opóźnia procesy starzenia.
Witamina C z kolei bierze udział w bardzo istotnym procesie – produkcji kolagenu, dzięki któremu nasza skóra wygląda na elastyczną, a stawy są zdrowsze i mocniejsze.
Witamina D bierze udział w gospodarce wapniowo-fosforowej, dlatego jej suplementacja jest szczególnie ważna dla kobiet, które zmagają się z osteoporozą.
Witamina E to tak zwana witamina młodości. Chroni organizm przed wolnymi rodnikami i opóźnia procesy starzenia. Ma również ogromne znaczenie dla funkcjonowania układu immunologicznego.
Witamina K jest szczególnie ważna podczas zaburzeń miesiączkowania i zbyt obfitych krwawień miesięcznych, ponieważ wpływa na odpowiednią krzepliwość krwi.
Natomiast witaminy z grupy B mają ogrom zadań w naszym organizmie. Dla przykładu B6 – zwana kwasem foliowym – bierze udział w kształtowaniu układu nerwowego dziecka, dlatego jest niezbędna w diecie przyszłej mamy.
Na które mikroelementy warto zwrócić uwagę?
Mimo że mikroelementy nazywane są „śladowymi pierwiastkami”, to mają ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy organizmu. Warto suplementować na przykład żelazo, którego długotrwały niedobór prowadzi do anemii.
Ważny jest też magnez, a jego niedobór objawia się między innymi drżeniem mięśni lub powiek. Cynk, selen i miedź mają cudowne działanie na wygląd skóry. W dodatku miedź chroni nas przed chorobami serca i problemami z krążeniem. Jod ma z kolei ogromne znaczenie dla pracy tarczycy. Choroby tarczycy stają się coraz powszechniejsze, a ich skutki widoczne są zarówno w wyglądzie, jak i samopoczuciu.
Tak więc dobry suplement diety dla kobiet powinien łączyć w sobie cudowną moc witamin i mikroelementów, dzięki czemu zapobiegniemy wszelkim niedoborom w naszym organizmie.
artykuł sponsorowany
