Spadek libido – jak sobie z nim poradzić?
Libido to po prostu popęd seksualny. Jest niezwykle złożonym procesem i nie ma jednego czynnika, który mógłby je regulować. Kiedy spada, życie intymne traci sens, a Ty czujesz niechęć do zbliżeń. Musisz wiedzieć, że to problem, który dotyka wiele osób niezależnie od płci i wieku. Na szczęście można sobie z nim poradzić. Jak? Podpowiadamy!
Znajdź przyczynę, by skutecznie ją zwalczyć
Pierwszym krokiem w walce ze spadkiem libido jest zidentyfikowanie jego przyczyny. Może ona leżeć w sferze fizycznej, psychicznej lub emocjonalnej. Za spadek popędu seksualnego mogą odpowiadać:
- zaburzenia hormonalne (np. niedobór testosteronu, estrogenu, progesteronu),
- problemy zdrowotne (np. cukrzyca, choroby tarczycy, depresja),
- stres i zmęczenie,
- problemy w związku,
- przyjmowanie niektórych leków,
- zmiany związane z wiekiem (np. menopauza)
- otyłość bądź inne zaburzenia metaboliczne, które prowadzą do obniżenia aktywności i wspomnianych zaburzeń hormonalnych.
Oczywiście tych przyczyn jest zdecydowanie więcej. Aczkolwiek zidentyfikowanie ich pozwoli na podjęcie odpowiednich działań. Jakich?
Zadbaj o zdrowy styl życia
Skoro stres, zmęczenie oraz zaburzenia hormonalną odpowiedzialne są za spadek libido, to nie powinno być dla Ciebie zaskoczeniem, że na jego prawidłowy poziom duży wpływ na zdrowy styl życia. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze, a także odpowiednia ilość snu i relaksu mogą znacząco poprawić popęd seksualny.
Obok zdrowej diety warto jeszcze włączyć do swojej codziennej rutyny suplementy wspomagające funkcje rozrodcze organizmu i regulujące pracę układu nerwowego. Wiele roślin i ziół, takich jak żeń-szeń, maca, ashwagandha czy szafran, wykazuje działanie wspomagające libido. Mogą one stanowić uzupełnienie zdrowego stylu życia i terapii. A te znajdziesz na przykład pod tym adresem https://pl.labone.store/kategoria/hormony-i-libido.
Naucz się odpoczywać i wysypiaj się
Nie ma nic lepszego na redukcję stresu jak dobry, zdrowy sen oraz regularny odpoczynek. Jeśli chcesz przywrócić ogień w swojej sypialni, najpierw porządnie się wyśpij. Zadbaj o to, by po stresującym dniu zrelaksować się z książką w dłoni lub w gorącej kąpieli. Uspokój umysł i pokonaj napięcie. Jeśli potrzebujesz naturalnej pomocy w wyciszeniu organizmu, sięgnij po suplement diety wspomagające ukojenie układu nerwowego. Dostępne są one między innymi tutaj: https://pl.labone.store/kategoria/sen-i-relaks.
Rozwiąż problemy emocjonalne z pomocą specjalisty
Jeśli przyczyną problemów ze spadkiem libido są nieporozumienia z partnerem, warto popracować nad relacją. Medytacja czy wspólna forma relaksu i rozmowy mogą pomóc rozwiązać powstałe napięcie. Jeśli nie radzicie sobie samodzielnie, poproś o pomoc specjalistę. Terapia par podobnie jak konsultacja z lekarzem w przypadku medycznych przyczyn niskiego libido może zdziałać cuda.
Pamiętaj też, że spadek libido to problem, który ma wpływ na ogólną jakość Twojego życia. Nie możesz tego zaniedbać. Jednocześnie jednak miej na uwadze, że przywrócenie prawidłowego poziomu libido może zająć trochę czasu. Ważne jest, aby być cierpliwym i konsekwentnym w stosowaniu wybranych metod.
