Menu
Banner Castorama

Jak dbać o siebie w ciąży? Porady pielęgnacyjne

2 minuty czytania
Jak dbać o siebie w ciąży? Porady pielęgnacyjne
0

0

Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej kobiety, która z radością i nierzadko niecierpliwością oczekuje przyjścia na świat swojego dziecka. Nie należy jednak zapominać, że okres ciąży dla wielu przyszłych mam nierzadko bywa wyzwaniem. Dla wielu kobiet to stresujące miesiące, a często i więcej obowiązków związanych z urządzaniem pokoiku swojego malucha, a często i obowiązkami zawodowymi, szczególnie jeśli przez okres ciąży pozostajemy aktywne i chodzimy do pracy. W takiej sytuacji nietrudno zapomnieć o swoich potrzebach, a nie należy zapominać, że są one bardzo ważne. Dowiedz się, jak dbać o siebie w ciąży oraz jak powinna wyglądać pielęgnacja przyszłej mamy.

Ciąża – jak dbać o siebie w tym czasie?

Jak dbać o siebie w ciąży? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele przyszłych mam. Ciąża to czas, w którym w organizmie kobiety zachodzą poważne zmiany, co jest całkowicie zrozumiałe – w końcu rozwija się w nim nowe życie, które powitamy na świecie za 9 miesięcy. Z tego względu ciężarne kobiety z pewnością są w stanie zauważyć, że czują się bardziej senne i zmęczone, a niektóre wykonywane przez nie czynności wymagają włożenia w nie znacznie większego wysiłku niż dotychczas. Ciąża to także czas, w którym kobiety stają się bardziej podatne na różnego rodzaju schorzenia, a ich odporność może ulec osłabieniu. 

Oczywiście warto pamiętać, że ciąża to bardzo indywidualna sprawa, dlatego u każdej kobiety będzie przebiegała w odmienny sposób. Najważniejsze, aby kobieta w tym okresie pozostawała pod opieką ginekologa i bezwzględnie stosowała się do jego poleceń. To właśnie on po przeprowadzeniu odpowiednich badań będzie w stanie ocenić, czy nie ma przeciwwskazań do tego, aby kobieta w tym czasie pozostała aktywna zawodowo lub uprawiała określony sport.

Jak dbać o siebie w ciąży? Wskazówki

Poniżej znajdują się najważniejsze informacje dotyczące tego, jak prawidłowo dbać o siebie w okresie ciąży. Są to:

  • odpowiednia ilość snu – choć na pierwszy rzut oka może się tak nie wydawać, organizm kobiety w czasie ciąży pracuje na zwiększonych obrotach, dlatego regularne wysypianie się jest bardzo ważne;
  • odpowiednia dawka ruchu – jeśli nie ma przeciwwskazań od ginekologa. Świetnym rodzajem aktywności fizycznej jest pływanie, joga, ćwiczenia dla ciężarnych kobiet;
  • właściwa dieta – w okresie ciąży musimy zwracać szczególną uwagę na to, jakie pokarmy i w jakich ilościach spożywamy. Należy dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, a także niezbędnych witamin i minerałów;
  • garderoba – powinna być wygodna i przewiewna;
  • odpowiednia higiena – w tym okresie przede wszystkim warto zadbać o higienę jamy ustnej, ponieważ istnieje wyższe ryzyko wystąpienia próchnicy.

Oczywiście nie należy zapominać o tym, że palenie papierosów i spożywanie alkoholu w ciąży są bezwzględnie zakazane, gdyż mogą wpłynąć one na rozwój płodu. Jeśli z kolei chodzi o podróżowanie w ciąży, jest ono jak najbardziej możliwe, jednak zaleca się, aby podróż samochodem lub samolotem nie była dłuższa niż maksymalnie 3 godziny. W razie wątpliwości zawsze należy skonsultować to z dermatologiem.

Pielęgnacja skóry w ciąży

W czasie ciąży nasze ciało zaczyna się zmieniać. Dlatego też odpowiednia pielęgnacja skóry w ciąży jest bardzo istotna, jeśli zależy nam na tym, aby pozostała ona w odpowiedniej kondycji. Niezwykle ważne jest jej regularne nawilżanie i natłuszczanie, głównie ze względu na to, że w trakcie ciąży skóra posiada większe tendencje do przesuszania. Kolejnym problemem wielu ciężarnych kobiet są rozstępy, które w tym okresie przede wszystkim pojawiają się na brzuchu. Aby zmniejszyć ich widoczność, bardzo dobrym rozwiązaniem będzie regularna aplikacja oleju ze słodkich migdałów.

Równie istotne jest zwracanie uwagi na to, jakie składniki znajdują się w używanych przez nas kosmetykach. Może się okazać, że z niektórych będziemy musiały zrezygnować. Jest to szczególnie ważne w przypadku niektórych kwasów, jak np. kwas salicylowy. Niewskazane są także niektóre zabiegi, na przykład depilacja laserem lub zamykanie naczyń. 

Skomentuj

Czytaj także

Obserwuj nas na Facebooku!

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem