Jak wzmocnić odporność dziecka?
Wraz z nadejściem jesieni i zimy wzrasta skłonność do infekcji układu oddechowego. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, bardzo ważne jest wzmacnianie odporności dziecka. Trzeba jednak pamiętać, że nie są to pojedyncze działania, ale proces, który powinien trwać przez cały rok.
Dlaczego ważne jest wzmacnianie odporności dziecka?
Układ immunologiczny u dziecka nie jest jeszcze w pełni wykształcony, dlatego maluchy mają większą skłonność do zapadania na różnego rodzaju infekcje górnych dróg oddechowych. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym – wówczas wzrasta aktywność drobnoustrojów, obniża się temperatura, a ludzie większość czasu spędzają w zamkniętych pomieszczeniach. Szacuje się, że dziecko w wieku przedszkolnym choruje nawet 8 razy w ciągu roku.
Mocna odporność dziecka oznacza, że organizm bardzo dobrze radzi sobie z patogenami, a tym samym nie dopuszcza do rozwinięcia się infekcji. Często nieświadomie, przez codzienne nawyki, dochodzi do jej osłabienia. Dlatego układ immunologiczny należy wspierać. Można to robić na kilka sposobów.
Wzmacnianie odporności dziecka
Wzmacnianie odporności dziecka należy rozpocząć od zmiany stylu życia na zdrowszy. Do planu dnia warto włączyć codzienną aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu i niezależnie od pogody. Dzięki temu organizm się hartuje, czyli przyzwyczaja się do ciągłych zmian temperatury. Wysiłek powinien być dostosowany do wieku i możliwości dziecka.
We wzmacnianiu odporności udział bierze także odpowiednie odżywianie. Spożywanie niezdrowych produktów oraz wszelkiego rodzaju niedobory witamin i mikroelementów powodują, że organizm jest osłabiony i nie pracuje prawidłowo. To z kolei sprzyja większej podatności na infekcje. Podstawą żywienia powinny być świeże owoce i warzywa. Produkty pszenne należy zastąpić ich odpowiednikami z pełnego ziarna. W jadłospisie powinny znaleźć się także ryby, tłuszcze roślinne oraz nabiał. Zrezygnować trzeba ze słodyczy, słonych przekąsek i słodkich napojów.
Jednym z elementów wzmacniania odporności dziecka są także szczepienia ochronne. Nie chronią one przed wszystkimi chorobami, ale przed tymi najbardziej zakaźnymi. Ich celem jest stymulowanie układu immunologicznego do wytworzenia odporności przeciwko konkretnemu patogenowi.
Bardzo istotne we wzmacnianiu odporności dziecka jest karmienie piersią. Wraz z mlekiem matki przekazywane są przeciwciała, które chronią organizm niemowlęcia przed drobnoustrojami. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca ten sposób żywienia przynajmniej przez pierwszych 6 miesięcy życia dziecka.
Odporność a probiotyki
Liczne badania dowiodły, że odporność zależy też od stanu układu pokarmowego. Jego naturalna mikroflora również bierze udział w ochronie organizmu przed szkodliwymi patogenami. Ponadto to właśnie w układzie pokarmowym zachodzi wchłanianie witamin i mikroskładników. Regularne przyjmowanie probiotyków usprawnia jego pracę oraz przywraca równowagę mikrobiologiczną. Tym samym wspiera działanie układu immunologicznego.
