Podstawowa lista zakupów – co w niej uwzględnić?

Podstawowa lista zakupów – dlaczego warto mieć uniwersalną listę zakupów?

Podstawowa lista zakupów spożywczych to wszystkie produkty, których zwykle używamy na co dzień, bez względu na to, co do jedzenia zaplanowaliśmy na kilka kolejnych dni. Powinny się znaleźć na niej artykuły zdrowe i te, po które odruchowo sięgamy do lodówki oraz te, które muszą się po prostu znaleźć w naszym domu. Zapisujemy na niej tylko te produkty, których używamy bardzo często.

Uniwersalna lista zakupów spożywczych powinna zawierać wszystko to, co sprzyja powstawaniu pozytywnych nawyków żywieniowych, a w konsekwencji rzutuje na poprawę naszego zdrowia i samopoczucia. Na takiej przykładowej liście zakupów powinny się znaleźć niezbędne grupy artykułów spożywczych, a pod nimi zaliczające się do nich konkretne produkty.

Jak przygotować podstawową listę zakupów?

Aby przygotować podstawową listę zakupów powinniśmy skupić się na tych produktach, których używamy stale i które pełnią w naszej kuchni najważniejszą rolę. Podstawowe zakupy nie zmieniają się za każdym razem, spożywamy je bowiem regularnie i są podstawa naszego pożywienia. Ponadto trzeba wziąć tez pod uwagę, co lubi każdy z domowników.

Zastanów się, jakie produkty są systematycznie używane w Twojej kuchni

Istnieją produkty, których używamy regularnie bez względu na to, jakie menu planujemy na bieżący tydzień. Na ogół zawsze spożywamy pieczywo. Niezbędny jest w naszej kuchni nabiał. Nie da się też przygotować prawie żadnego obiadu, nie używając warzyw. Nie obejdziemy się również bez tłuszczu ani produktów sypkich. Trzeba też zaopatrzyć się w wodę i soki do picia. To właśnie będą nasze uniwersalne zakupy.

Jeśli jesteśmy weganami, nie obejdziemy się bez tofu, a jeśli stosujemy dietę ketogeniczną, musimy mieć w szafce zdrowe oleje. Ważne jest również uwzględnienie przy zakupach gustów innych mieszkańców. Jeśli są wśród nich owocożercy, nie może zabraknąć jabłek ani pomarańczy, a dla najmłodszych warto na liście zakupów na tydzień zamieścić zdrowe słodycze.

Przemyśl, co jeszcze często potrzebne jest do Twojego domu lub mieszkania

Jeśli mamy zwierzęta musimy zadbać o karmę i przysmaki dla nich. Regularnie wymieniamy też żwirek dla kotów albo wiórki dla chomików. Do każdego domu systematycznie kupuje się też mydło, pasty do zębów, szampony, odżywki do włosów, papier toaletowy, chusteczki i wszelkie inne kosmetyki do golenia i do makijażu.

Każde mieszkanie potrzebuje też chemii gospodarczej, dlatego na naszej liście zakupów powinny znaleźć się również płyny do mycia naczyń, czyszczenia podłogi czy proszki do prania.

Zanotuj produkty i miej listę zakupów zawsze pod ręką

Produkty, które mamy kupić zapewne nie zapadną nam same w pamięć. Trzeba je zapisać na listę, którą weźmiemy ze sobą na zakupy. Jednym ze sposobów jest notowanie na kartce. To oczywiście najprostsze rozwiązanie i nie wymaga żadnych przygotowań, ale ma też swoje wady. Kartkę łatwo bowiem zgubić, zapodziać, zniszczyć albo po prostu zostawić w domu, gdy wybieramy się na zakupy.

Dlatego pewniejszym sposobem jest lista zakupów sporządzona przy pomocy aplikacji w telefonie. Wiele aplikacji przydatnych do sporządzania listy zakupów można znaleźć w internecie. Gdy idziemy na zakupy lista będzie zawsze z nami, ponieważ telefon nosimy zwykle przy sobie.

Przykładowa lista zakupów – co można uwzględnić w swojej uniwersalnej liście zakupów?

Stała gotowa lista zakupów na tydzień to te wszystkie produkty zarówno spożywcze, jak i gospodarcze, które powinny się znaleźć w domu opisane według kategorii.

Warzywa i owoce

• jabłka
• marchew
• pietruszka
• arbuz
• pomarańcze
• seler
• brokuł
• szpinak

Pieczywo

• bułki pełnoziarniste
• chleb razowy
• chałka

Produkty sypkie

• sól
• cukier
• mąka orkiszowa
• mąka ziemniaczana
• bułka tarta

Nabiał

• mleko
• ser biały
• ser żółty
• śmietana

Chemia gospodarcza i kosmetyki

• szampon
• pasta do zębów
• płyn do mycia naczyń
• płyn do mycia szyb

Kasze i makarony

• kasza gryczana
• makaron pełnoziarnisty

Dla zwierząt

• sucha karma dla psa
• żwirek dla kota