Co oznacza holistyczne podejście do zdrowia?

Holistyczne podejście do zdrowia

Holistyczne podejście jest niejako wymuszone przez oficjalną definicję zdrowia. Mówi ona, że jest to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny. Dopiero gdy wszystkie z nich funkcjonują prawidłowo, można powiedzieć, że dana osoba jest w pełni zdrowa. Działania diagnostyczne, lecznicze i profilaktyczne nie mogą zatem skupiać się wyłącznie na jednej sferze. Każdy powinien patrzeć na człowieka całościowo (np. kardiolog nie może skupiać się tylko na układzie krążenia).

Nie tylko medycy muszą podchodzić do zdrowia holistycznie. Również Ty w swoich codziennych działaniach powinieneś skupiać się na aspekcie fizycznym, psychicznym i społecznym. O każdy z nich trzeba dbać tak samo. Pamiętaj, że Twój umysł potrzebuje troski tak samo jak ciało.

Holistyczne podejście do zdrowia można zaobserwować na stronach internetowych poświęconych tematyce medycznej. Jedną z nich jest https://www.welbi.pl/ – serwis o zdrowiu fizycznym i psychicznym. Znajdziesz tam porady zdrowotne, inspirację oraz motywację do zmiany codziennych nawyków.

Jak dbać o zdrowie fizyczne?

Dbać o zdrowie fizyczne możesz na kilka sposobów. Najważniejsze są jednak Twoje codzienne nawyki. Warto się im przyjrzeć i zmodyfikować je tak, aby miały pozytywny wpływ na zdrowie.

Przede wszystkim zadbaj o odpowiednie odżywianie. Wyeliminuj z jadłospisu wszystkie niezdrowe produkty (np. fast foody, dania smażone i przetworzone, cukier). Zacznij jeść więcej warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste, ryby, oleje roślinne, rośliny strączkowe. Zastępuj słodycze ich zdrowszymi odpowiednikami. Pamiętaj też o wypijaniu minimum 2 litrów wody dziennie.

Dbaj o codzienną aktywność fizyczną. Zgłaszaj się regularnie na badania kontrolne. Konsultuj z lekarzem wszystkie niepokojące objawy. Pamiętaj także o równowadze między pracą a odpoczynkiem.

Jak można dbać o zdrowie psychiczne?

O zdrowie psychiczne możesz dbać poprzez podjęcie działań, które mają na celu zredukowanie stresu. Warto, abyś nauczył się różnego rodzaju technik relaksacyjnych. Postaraj się poświęcić każdego dnia minimum 15 minut dla siebie. W tym czasie rób tylko to, co sprawia Ci przyjemność. Pamiętaj także, aby dbać o relacje z innymi ludźmi. Nie utrzymuj kontaktów z osobami, które sprawiają Ci przykrość lub obniżają Twoją samoocenę.

Dlaczego holistyczne podejście do zdrowia jest ważne?

Holistyczne podejście do zdrowia jest ważne, aby zachować równowagę i dobre samopoczucie. Warto pamiętać, że wiele schorzeń i dolegliwości dotyczących ciała ma swoją przyczynę w psychice (i na odwrót). Całościowe spojrzenie zwiększa szansę na postawienie prawidłowego rozpoznania i wczesne wdrożenie leczenia. Skuteczniejsza jest także profilaktyka.