Menu

Stres oksydacyjny – objawy, przyczyny i zapobieganie

2 minuty czytania
Stres oksydacyjny – objawy, przyczyny i zapobieganie
Fot. Pixabay.com
0

Dzisiejszy świat nieustannie pędzi do przodu i czasem trudno jest dotrzymać mu kroku. Często jesteśmy narażeni na zapracowanie i stres, który zdarza się nam bagatelizować. Jednak zapominamy, że tryb życia, jaki prowadzimy, wpływa na wszystkie, nawet najmniejsze komórki naszego organizmu. One również mogą doświadczać stresu – stresu oksydacyjnego.

0

Przyczyny stresu oksydacyjnego

Stres oksydacyjny pojawia się wtedy, gdy zachodzi brak równowagi między reaktywnymi cząsteczkami tlenu – tak zwanymi wolnymi rodnikami – a antyoksydantami. Przyczyną takiego stanu rzeczy może być wiele czynników, które jednak sprowadzają się do ogólnego złego stylu życia. Do tej grupy możemy zaliczyć między innymi niezdrową dietę, palenie papierosów, nadmierny wysiłek czy niedobór snu. Stres oksydacyjny może być wywołany jednak też przez czynniki zewnętrzne, takie jak smog i zanieczyszczenie powietrza, a także promieniowanie – w tym słoneczne.

Jak pokonać stres oksydacyjny

Podstawowym działaniem przeciw stresowi oksydacyjnemu powinna być zmiana stylu życia. Zdrowa dieta, brak nałogów i umiarkowany wysiłek fizyczny są najlepszą receptą. Czasami jednak warto poszukać sprzymierzeńców w tej walce. Z pomocą przyjdą tu antyoksydanty, do których zaliczamy na przykład witaminy A, C, E oraz selen i witaminy z grupy B. Można je znaleźć na przykład w suplementach takich jak kapsułki Alanerv. Antyoksydanty obecne są również w wielu warzywach i owocach, takich jak cytrusy, papryka, buraki, a także w orzechach i kakao.

Zdarzają się jednak kryzysowe sytuacje, w których musimy sięgnąć po pomoc z zewnątrz. Warto wtedy użyć jednego z obecnych na rynku suplementów diety. Aby odnaleźć się w gąszczu ofert, najlepiej skorzystać z asortymentu aptek internetowych, które posiadają opcję porównywania cen. Usługę taką oferuje na przykład apteka Gdziepolek.pl.

Aktywność fizyczna

Warto też unikać stresujących sytuacji i dbać o wysokiej jakości wypoczynek. Utrzymywanie dobrego nastroju poprzez różnego rodzaju aktywności fizyczne, takie jak spacery czy taniec, z pewnością pomogą przywrócić równowagę w organizmie. Relaks, słuchanie muzyki, czy odpowiednio długi, zdrowy sen również będą miały pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.

Wpływ stresu oksydacyjnego na organizm

Długotrwały stres oksydacyjny jest w stanie dokonać spustoszenia w naszym organizmie. Pierwszymi objawami zwykle są bóle głowy i mięśni wywołane stanem zapalnym. Na dłuższą metę stres oksydacyjny może prowadzić do wielu chorób, między innymi:

  • nowotworów,
  • choroby Parkinsona,
  • choroby Alzhaimera,
  •  

Powoduje on także przyspieszone starzenie komórek, także komórek skóry, które tracą swoją elastyczność, a skóra wygląda starzej. Wolne rodniki wywołują całą kaskadę działań wpływających na ogólną kondycję organizmu. Zaburzają naturalne procesu metaboliczne, przez co możemy odczuwać chroniczne zmęczenie. Wpływają na komórki odpornościowe, zwiększając ryzyko chorób autoimmunologicznych. Przyspieszają też degenerację komórek nerwowych, przez co pogorszyć się może nasza sprawność umysłowa.

Podsumowanie

Stres oksydacyjny jest jednym z najgorszych wrogów dla naszego organizmu, zwłaszcza jeśli ignorujemy objawy i pozwalamy na jego długotrwałe działanie. Łatwo jest jednak zapobiegać jego skutkom, jeśli odpowiednio wcześniej zadbamy o zdrowy styl życia. Pamiętajmy, że mamy tylko jedno zdrowie. Warto się o nie troszczyć, aby utrzymać formę przez lata i cieszyć się dobrą kondycją także w podeszłym wieku.

Skomentuj

Obserwuj nas na Facebooku!

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem