Aktywność fizyczna to aspekt, który ma bezpośredni wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale jest przede wszystkim działaniem prozdrowotnym. Regularne ćwiczenia poprawiają zarówno samopoczucie, jak i kondycję, oraz koordynację ruchową, co jest niezwykle ważne w codziennym życiu. Od czego zacząć aktywność? Na początek warto wybrać treningi online, które pozwalają ćwiczyć o dowolnej porze dnia i wykonywać ten rodzaj aktywności, który przynosi nam najwięcej satysfakcji. Z czasem mogą stać się doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń na siłowni lub w klubie fitness.
Dlaczego warto ćwiczyć w domu?
Ćwiczenia w domowym zaciszu to doskonały sposób na rozpoczęcie aktywności, który pozwala poznać możliwości swojego organizmu oraz wdrożyć odpowiednie zmiany do dotychczasowego stylu życia. Warto zdać sobie sprawę, że w obecnych czasach trudno dostarczyć naszym mięśniom tyle wysiłku, ile go potrzebują. Wynika to przede wszystkim ze spędzania długich godzin przed telewizorem, czy komputerem (praca zdalna) oraz przyzwyczajenia do wygody, czyli poruszania się wszędzie tam, gdzie to możliwe autem. Wszystko to sprawia, że cierpi na tym przede wszystkim nasze zdrowie, a organizm szybciej się starzeje. Dlatego też warto wdrożyć aktywny tryb życia i zacząć ćwiczyć w domu. Pozwoli to:
- poprawić samopoczucie – wysiłek odpowiada za lepsze ukrwienie wszystkich komórek ciała oraz podnosi poziom endorfin, co sprawia, że czujemy się lepiej i chce nam się żyć;
- zadbać o zdrowie – regularna aktywność poprawia odporność oraz pozwala opóźnić proces starzenia. Oczywiście rodzaj ćwiczeń oraz poziom wysiłku powinien być dopasowany do aktualnych możliwości (wiek, kondycja, stan zdrowia), jednak nie warto z nich całkowicie rezygnować;
- zbudować kondycję – zgodnie z powiedzeniem „nie od razu Kraków zbudowano” poprawa własnej kondycji to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Regularne ćwiczenia w domu pozwalają zwiększyć wydolność organizmu, co jest ważne z punktu widzenia codziennego funkcjonowania. Lepsza kondycja to mniejsze zmęczenie przy zwykłych czynnościach, takich jak np. zakupy, czy zabawa z dziećmi;
- zredukować stres – oddziaływanie stresu na nasz organizm stymuluje do efektywniejszego działania, jednak długotrwały stres ma działanie wyłącznie negatywne i prowadzi do wielu zaburzeń. Ćwiczenia fizyczne redukują poziom kortyzolu, czyli hormonu odpowiadającego za powstawanie stresu. Zwiększają również odporność na na jego oddziaływanie w przyszłości.
Jak widać ćwiczenia fizyczne to doskonałe lekarstwo na ogólne zmęczenie, apatię, czy brak energii. Należy jednak wziąć pod uwagę, że zażywanie podobnie jak w przypadku każdego leku istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. W tym przypadku może to być uzależnienie od ćwiczeń, widoczna poprawa sylwetki i zrzucenie zbędnych kilogramów.
Ćwiczenia w domu – postaw na treningi online z Yes2Move
Zaletą ćwiczeń w domu jest fakt, że można je wykonywać w dowolnym czasie oraz miejscu. Może to być zarówno salon, sypialnia, jak i podwórko, które pozwoli jednocześnie cieszyć się słońcem i świeżym powietrzem. Co więcej, możesz trenować również w czasie wakacyjnego wyjazdu, podróży służbowej, czy odwiedzin u rodziny. Ważne jednak by ćwiczenia były wykonywane prawidłowo oraz regularnie. W tym celu powstała platforma Yes2Move, która umożliwia treningi pod okiem doświadczonych trenerów, różniące się zarówno poziomem zaawansowania, jak i charakterystyką zajęć (np. joga, pilates, fitness, czy ćwiczenia siłowe). Treningi online pozwalają również dopasować rodzaj zajęć do aktualnych możliwości, w związku z czym sprawdzą się w przypadku mam, seniorów, kobiet w ciąży, osób cierpiących na dolegliwości ze strony kręgosłupa, czy wracających do aktywności po przebytej kontuzji. Oczywiście najlepiej samodzielnie przekonać się o możliwościach, jakie daje platforma, co jest obecnie możliwe dzięki 14 dniowemu okresowi próbnemu, który jest dostępny za symboliczną złotówkę. Wystarczy dokonać rejestracji w linku: https://yes2move.com/login/.
Różnorodna aktywność – klucz do zaspokojenia potrzeb organizmu
Ludzki organizm potrzebuje różnorodnych aktywności, które pozwalają wprawić w ruch każdy mięsień. Joga, czy pilates online to świetna baza pod ćwiczenia na siłowni. Oczywiście mogą być również uzupełnieniem do jazdy na rowerze, czy biegania. Najważniejsze jest to by regularnie się ruszać oraz robić to co sprawia nam największą przyjemność. Ważne również by nie ograniczać się do jednego rodzaju aktywności, ponieważ monotonia przyzwyczaja organizm do danego rodzaju wysiłku oraz może prowadzić do szybkiego znudzenia.
Dzięki Yes2Move możesz dobierać treningi pod kątem tego, co chcesz robić danego dnia. Do dyspozycji pozostają liczne kategorie, takie jak m.in.: taniec, siła, ćwiczenia metaboliczne, czy wytrzymałość. Fitness online możesz wykorzystać jako uzupełnienie do tradycyjnego treningu biegowego, a joga online może stanowić relaks po wielogodzinnej pracy przed komputerem. Zróżnicowane filmiki pozwolą uniknąć monotonii i każdego dnia odkrywać coś nowego. Platforma umożliwia ich wielopoziomowe filtrowanie, zarówno pod kątem ulubionych trenerów, czy długości trwania ćwiczeń i ich zaawansowania.
Yes2Move – dieta online i dedykowany sklep z akcesoriami do ćwiczeń
Platforma Yes2Move to nie tylko profesjonalne wsparcie w domowych aktywnościach, ale również miejsce, gdzie można nabyć profesjonalne akcesoria do ćwiczeń, suplementy diety i odżywki. Sklep dostępny pod linkiem sklep.yes2move.com oferuje asortyment, który pozwala wzbogacić domowe treningi i sprawić, że ich wykonywanie będzie jeszcze większą przyjemnością i przyniesie lepsze efekty. Szybka i bezpieczna dostawa do domu to auty, które przemawiają za zakupami w sklepie Yes2Move.
Kolejnym aspektem, o którym należy wspomnieć w kontekście platformy Yes2Move jest również moduł – dieta online. Obejmuje on wsparcie w ułożeniu planu żywieniowego, który będzie odpowiedni do wybranego przez nas rodzaju aktywności. Warto bowiem zdawać sobie sprawę, że tylko właściwa dieta w porównaniu z regularnymi ćwiczeniami pozwala osiągnąć zamierzone efekty. Specjaliści pomogą m.in. zrównoważyć naszą dietę oraz wyeliminować cholesterol, czy produkty, które w nadmiarze szkodzą. Oczywiście przy jednoczesnym zapewnieniu właściwej dawki kalorii, która będzie odpowiadała naszym indywidualnym potrzebom.
Ćwiczenia w domu to propozycja dla wszystkich, którzy chcą aby regularna aktywność fizyczna stała się częścią ich trybu życia. Pozwalają ćwiczyć kiedy chcemy, i jak chcemy. Dzięki pomocy profesjonalnych trenerów mamy jednak pewność, że robimy to dobrze, co pozytywnie wpływa na ogólny stan naszego zdrowia oraz samopoczucie. Połączenie domowej aktywności fizycznej i zbilansowanej diety to pierwszy krok do zmiany stylu życia na aktywny, umożliwiając odkrywanie nowych pasji sportowych.