Mamo! Znajdź czas dla siebie
1. Zmiana optyki
Pierwsza zmiana musi nastąpić w twojej głowie. Musisz uwierzyć, że dziecko nie potrzebuje ciebie dwadzieścia cztery godziny na dobę, za to ty potrzebujesz czasu dla siebie. Masz wątpliwości? Naukowcy w Stanach Zjednoczonych wyliczyli, że bycie matką odpowiada pracy na 2,5 etatu! Dlatego co jakiś musisz się zresetować i naładować baterie. Całkowicie w samotności. Przez minimum godzinę a najlepiej dwie, raz na trzy dni, w trakcie których robisz, co tylko chcesz. Bierzesz relaksującą kąpiel z kieliszkiem wina czy książką, idziesz na masaż, oglądasz ulubiony serial czy po prostu śpisz. Codziennie też trzy minuty rano i trzy wieczorem poświęć na ekspresową medytację. Dzięki niej naprawdę zauważysz różnicę. Usiądź wygodnie, wciągnij powietrze powoli nosem licząc do czterech i wypuszczaj je odliczając do dziesięciu. Powtórz to osiem, dziesięć razy, aż poczujesz, że czas stanął w miejscu, a mętlik w twojej głowie choć na trochę się wyciszył. W ten sposób błyskawicznie się relaksujesz i bardzo szybko naładujesz na resztę dnia. Wieczorem za to dużo łatwiej będziesz mogła zasnąć.
2. Lepiej kontroluj czas
Często masz wrażenie, że nie uda ci się znaleźć nawet minuty dla siebie w napiętym grafiku? W rzeczywistości może być zupełnie inaczej. Dlatego proponujemy eksperyment. Przez dwa lub trzy dni zapisuj dokładnie co robiłaś danego dnia i ile czasu ci to zajęło. Od zrobienia śniadania, przez skorzystanie z parkomatu, po wieczorne zakupy. Notuj każdą najdrobniejszą rzecz. Nawet taką, która wydaje ci się z pozoru nieistotna. Dzięki temu może się okazać, że cenny czas umyka ci na niepotrzebnych rzeczach i mogłabyś go wykorzystać na relaks. Zacznij też szczegółowo zapisywać zadania, które masz do wykonania. Możesz w tym celu ściągnąć aplikację, na przykład Cozi, która pozwoli ci lepiej gospodarować dniem. W ten sposób nie umkną ci istotne rzeczy i nie spędzisz na przykład godziny w korkach, wracając po zapomnianą z domu pracę domową albo do sklepu po karton mleka czy sok.
3. Mądrze spędzaj czas z dzieckiem
Możesz zabierać je w więcej miejsc niż myślisz. Na przykład na fitness czy jogę. Albo zorganizować własne zajęcia z innymi mamami, na których dzieci są mile widziane. A jeśli chcesz mieć czas tylko dla siebie, nie bój się prosić o pomoc i zatrudnij nianię. Masz poczucie, że to oznaka słabości? Zmień myślenie! W wielu krajach, na przykład w Emiratach Arabskich czy Chinach, niania to norma w każdym domu i kobiety niezależnie od tego, czy pracują, czy nie ją zatrudniają. To dla nich oczywiste, że nie są w stanie być pełnoetatową mamą, pracować, dbać o dom i męża w pojedynkę. A może boisz się zostawić dziecko z kimś, kogo nie znasz? Na to też jest sposób. Zamiast zatrudniać opiekunkę z odpowiedzi na ogłoszenie, które zamieściłaś na Facebooku, poproś o rekomendacje znajomych. Możesz skorzystać tez z profesjonalnych portali, na których, jak w przypadku hoteli czy restauracji, można wystawiać oceny po skorzystaniu z usługi danej niani. Tak zatrudniona opiekunka do dziecka będzie bezpiecznym wyborem i spokojnie będziesz mogła powierzyć jej swoje dziecko.
