Na czym polega detoks organizmu? Kiedy warto go wykonać?
Oczyszczenie organizmu to sposób na poprawę metabolizmu oraz zastrzyk energii. Odpowiednio przeprowadzony detoks wzmacnia odporność i jest sprzymierzeńcem osób na diecie redukcyjnej. Na czym polega oczyszczanie organizmu i kiedy warto je wykonać?
Na czym polega detoks organizmu?
Detoks organizmu to proces, którego celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn i szkodliwych substancji zgromadzonych w wyniku spożycia niezdrowego jedzenia, palenia papierosów, picia alkoholu, stosowania niektórych leków czy przebywania na zanieczyszczonym powietrzu. Regularne odtruwanie organizmu korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Może być stosowana także jako wsparcie zbilansowanej diety redukcyjnej.
Kiedy warto wykonać detoks organizmu?
Na dobre zdrowie i kondycję naszego organizmu składają się odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i regularne usuwanie toksyn i produktów przemiany materii. Detoks warto wykonać zawsze wtedy, gdy czujemy, że w naszym organizmie nagromadziło się zbyt dużo szkodliwych substancji. Możemy to rozpoznać po kilku charakterystycznych objawach. Wśród nich znajdują się m.in. złe samopoczucie, zmęczenie i przewlekłe bóle głowy, które towarzyszą Ci nawet, jeśli dobrze się wysypiasz i znajdujesz czas na relaks.
Innym objawem mogą być problemy z układem pokarmowym, takie jak zaparcia. Toksyny mogą niekorzystnie wpływać na pracę jelit. Przyczyniają się także do powstawania uciążliwych złogów jelitowych oraz zaburzają harmonię mikroflory bakteryjnej. Z tą drugą kwestią wiąże się także osłabienie układu odpornościowego. Jeśli więc dużo chorujesz lub masz skłonność do nawracających infekcji, rozwiązaniem może być odtruwanie organizmu.
Zbyt duże nagromadzenie toksyn objawia się także problemami skórnymi, takimi jak trądzik, suchość skóry oraz szorstkość cery. Jest to związane z faktem, że to właśnie m.in. przez pory, nasze ciało pozbywa się toksyn. Skóra nie pozostaje więc obojętna. Detoks jest w końcu polecany przy odchudzaniu. Dieta oczyszczająca poprawia trawienie i przemianę materii, co ma duże znaczenie dla redukcji masy ciała.
Jak oczyścić organizm?
Na proces oczyszczania organizmu składa się dieta, odpowiednia ilość wody oraz aktywność fizyczna i odpoczynek. Najlepsze efekty osiągniesz, wprowadzając zdrowe nawyki w sposób kompleksowy. Dieta oczyszczająca powinna być bogata w błonnik oraz witaminy i sole mineralne. Jej podstawą są owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, które wspomagają oczyszczanie układu pokarmowego. W czasie detoksu należy natomiast unikać smażonych potraw, żywności przetworzonej, alkoholu i słodyczy.
Przy oczyszczaniu zalecane jest picie minimum 8 szklanek wody dziennie. Jest to kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz wspomaga proces usuwania toksyn wraz z moczem. Nie zapominaj także o aktywności fizycznej. Nawet proste ćwiczenia jak jogging czy jazda na rowerze pomagają przyspieszyć przemianę materii i usunięcie szkodliwych substancji z organizmu. W czasie ćwiczeń toksyny usuwane są także wraz z potem. Aby pozbyć się ich jeszcze więcej warto zacząć regularnie korzystać z sauny. Pamiętaj jednak, aby po każdej sesji, uzupełnić poziom płynów.
