Menu

Przeszedłeś zawał? Oto co musisz wiedzieć

1 minuta czytania
Przeszedłeś zawał? Oto co musisz wiedzieć
Fot. Pixabay.com
0

Jeżeli jesteś wśród grona osób, które miały nieszczęście przejść zawał, na pewno chętnie dowiesz się, jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Informacje na ten temat znajdziesz poniżej.

0

Leki i suplementy

Dla dobrego zdrowia i samopoczucia po zawale, najczęściej konieczne jest przyjmowanie określonych leków i suplementów. Mają one za zadanie zapobiegać kolejnym zawałom serca lub stanowić rodzaj prewencji dla osób wysokiego ryzyka. Popularnym środkiem są tabletki wspomagające układ krwionośny. Przykładowo tabletki Acard przez internet można kupić bez problemu, co jest wygodnym i szybkim sposobem. To jeden z najpopularniejszych, a zarazem najskuteczniejszych produktów, który przyjmują osoby po przebytym zawale. Zanim jednak zdecydujesz się na ten lek, pamiętaj, że zawsze konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.

Dla osób zainteresowanych opcją zakupu przez internet, pomocne okażą się porównywarki cenowe. Niektóre apteki, np. Gdziepolek.pl, oferują taką możliwość, dzięki czemu można sporo zaoszczędzić.

Zdrowa dieta

Każdy wie, że zdrowy tryb życia jest bardzo istotny, jednak jeżeli masz za sobą zawał jest on  konieczny. Pierwszym krokiem powinna być zmiana diety. Sposób odżywiania powinien być zbilansowany, a jadłospis bogaty w owoce, warzywa i lekkostrawne produkty. Warto spożywać pieczywo pełnoziarniste oraz chude ryby, które również pozytywnie wpłyną nasze zdrowie. Po przebytym zawale należy zrezygnować z tłustego mięsa, a posiłki przygotowywać na parze zamiast na patelni oblanej tłuszczem. Prozdrowotnie zadziałają także orzechy.

Poza tłustym mięsem należy unikać również:

  • tłustych produktów z nabiału,
  • zabielonych zup,
  • niezdrowy tłuszcz,
  • słonych i słodkich przekąsek,
  • żywności wysoko przetworzonej.

Posiłki powinny być spożywane o regularnych porach, w myśl zasady mniej, ale częściej. Pamiętaj, że dieta po zawale nie musi być nudna i niesmaczna. Warto zaopatrzyć się w dobrą książkę kucharską, dzięki której posiłki będą nie tylko zdrowe, ale również smakowite. Można również wybrać się do dietetyka, który stworzy jadłospis dostosowany do naszych potrzeb i oczekiwań.

Aktywność fizyczna

Poza odpowiednim odżywianiem, nie można zapomnieć o regularnej aktywności fizycznej. Niech będzie to coś, co faktycznie sprawia przyjemność, dzięki czemu trening będzie dobrą zabawą. Regularne spacery, rekreacyjne pływanie czy spokojna jazda na rowerze są dobrym sposobem na trochę ruchu niewymagającego dużego wysiłku.  Pozytywne efekty można odczuć już po kilku tygodniach od rozpoczęcia zdrowszego trybu życia.

Skomentuj

Obserwuj nas na Facebooku!

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem