Słabsza odporność, bóle głowy, spadek energii – to mogą być objawy niedoboru magnezu!

Jak dolegliwości wiążą się z niedoborem magnezu?

Wiele przypadłości, wynikających ze zbyt niskiego poziomu magnezu, łatwo nam zignorować, ponieważ nie wydają się zbyt poważne.

Oto najczęściej występujące objawy, które mogą świadczyć o niedoborze magnezu:

• skurcze mięśni (często dotyczy to mięśni łydek),
• uczucie ciągłego zmęczenia i brak energii,
• spadek odporności i złe samopoczucie,
• bóle i zawroty głowy,
• drżenie mięśni (np. powiek).

Jeśli zauważymy u siebie te objawy, warto zacząć działać jak najszybciej i rozpocząć suplementację magnezu, np. za pomocą tabletek Asmag forte. Pamiętajmy, żeby wybierać jedynie suplementy dobrej jakości, nie kierując się wyłącznie ceną. Wiele aptek internetowych oferuje możliwość porównania cen, jak np. apteka Gdziepolek.pl, co pozwoli nam na wybranie najkorzystniejszej oferty. 

Przyczyny niedobory magnezu

Jednym z najczęstszych przyczyn niskiego poziomu magnezu jest jego zbyt mała zawartość w diecie. Warto zadbać, by w naszych codziennych posiłkach nie zabrakło takich produktów jak:

• orzechy i nasiona,
• warzywa strączkowe,
• ciemne pieczywo,
• kasze i brązowy ryż.

Wiele osób jest świadomych, że picie zbyt dużej ilości kawy oraz alkoholu wypłukuje magnez z naszego organizmu. Jednak równie częstym powodem niedoboru tego pierwiastka może być zbyt duża ilość cukru i tłuszczów nasyconych w naszej diecie, ponieważ do ich trawienia nasz organizm wykorzystuje właśnie ten makroelement. 

Niedobór magnezu może w szczególności dotykać osoby żyjące w stresie, pracujące umysłowo (np. studenci), wykonujące regularnie ciężki wysiłek fizyczny (np. sportowcy) oraz kobiety ciężarne lub przyjmujące antykoncepcję hormonalną.

Niebezpieczne skutki długotrwałego niedoboru magnezu

Choć początkowe objawy mogą nam wydawać się błahe, długotrwały niski poziom magnezu może przerodzić się w poważne dolegliwości, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jak już wspomnieliśmy wcześniej, pierwiastek ten jest istotny dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu nerwowego, mięśniowego, immunologicznego oraz kostnego. Objawy, które na początku nie przysparzają nam problemów, mogą przerodzić się w bardziej uciążliwe, np.:

• kołatanie serca,
• nerwobóle,
• zaburzenia depresyjne oraz lękowe,
• migreny,
• łamliwość kości,
• zaburzenia snu. 

Podsumowanie

Prawidłowa zawartość magnezu w naszym organizmie wspomaga profilaktykę chorób serca i zmniejsza ryzyko wystąpienia takich chorób jak osteoporoza, cukrzyca oraz depresja. Dlatego warto zadbać o jego odpowiednią zawartość w naszej diecie, a w razie potrzeby włączyć suplementację i zmienić nawyki żywieniowe.