Menu

Trening w domu, czy na siłowni – jak utrzymać formę?

2 minuty czytania
Trening w domu, czy na siłowni – jak utrzymać formę?
Fot. materiały partnera
0

Utrzymanie dobrej formy nie jest trudne. Wymaga jednak determinacji do treningów oraz odpowiedniego miejsca. Ćwiczenia w domu mogą być równie skuteczne, jak te wykonywane na siłowni, choć brakuje tu profesjonalnego sprzętu. Bez niego utrzymywanie formy też jest możliwe – w tym celu powstały całe plany treningowe zawierające ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała. Zarówno siłownia, jak i domowe dbanie o formę ma swoje wady oraz zalety. Co lepiej wybrać?

0

Jakie są wady i zalety treningu na siłowni?

Takie rozwiązanie wymaga przede wszystkim wykupienia karnetu. Trzeba opłacać go (zazwyczaj) comiesięcznie, ale dzięki temu zyskujesz dostęp do całego sprzętu oraz ewentualnych porad. Plan treningowy w domu nie ma takich niedogodności – ćwiczenia są zupełnie darmowe. Należy pamiętać, że siłownia nie zawsze znajduje się blisko miejsca zamieszkania. Konieczny jest więc dojazd i powrót po skończonym treningu. To pewne utrudnienie, zwłaszcza gdy ćwiczysz regularnie, np. pięć razy w tygodniu. Przygotowania do zawodów niejednokrotnie wymagają kilku treningów dziennie, więc kwestie logistyczne związane z siłownią są w tym przypadku dość dużą wadą.

Takie rozwiązanie umożliwia jednak łatwiejsze i szybsze ćwiczenie konkretnych partii mięśni. Większość lokali jest bardzo dobrze wyposażona, zwłaszcza w dużych miastach. Bez problemu znajdziesz tam cały potrzebny sprzęt. Dodatkowy plus siłowni to kontakt z innymi osobami. Można zapytać o porady dotyczące treningu lub ewentualne wskazówki. Społeczność zbudowana wokół aktywności fizycznej jest również pewną motywacją. Siłownia to bardzo wygodne i kompleksowe rozwiązanie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

Jak utrzymać formę, trenując w domu?

Domowe ćwiczenia można wykonywać przy użyciu odpowiedniego, przystosowanego sprzętu. Niestety wiąże się to najczęściej ze stosunkowo dużymi wydatkami. Warto pamiętać, że formę możesz też utrzymać bez korzystania z dodatkowych akcesoriów. Wystarczy tylko masa ciała oraz sprzęty, jakie znajdziesz w domu – np. krzesło, stół, łóżko lub nawet ściana.

Treningi tego typu są nazywane kalisteniką. Obecnie to bardzo popularna forma aktywności fizycznej, synonim „street workoutu”. Ułożenie planu treningowego zależy od osobistych wymagań, predyspozycji oraz tego, czy występują jakieś kontuzje u osoby ćwiczącej. Standardowe ćwiczenia, które można wykonać w domu to przede wszystkim pompki (różne rodzaje), brzuszki oraz przysiady. Wykorzystując krzesło lub stół, bez problemu wykonasz także podciągnięcia i dipy.

Wybór konkretnych ćwiczeń jest dowolny. Warto jednak kierować się pewnymi wytycznymi. Najlepiej dostosować trening do swoich możliwości. Dobrym rozwiązaniem jest również skorzystanie z usługi profesjonalnego trenera. Bardzo często za odpowiednią opłatą można otrzymać precyzyjnie przygotowany plan treningowy wraz z dietą, co przełoży się na jeszcze lepsze efekty. Takie rozwiązanie jest przede wszystkim tańsze i wygodniejsze. Nie trzeba kupować karnetu na siłownię ani przejmować się organizacją transportu.

Skomentuj

Czytaj także

Obserwuj nas na Facebooku!

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem