Uporczywy ból pleców? Poznaj sposoby na jego zwalczenie
Ból pleców to jedna z najmniej komfortowych dolegliwości. Przeszkadza w pracy i wypoczynku, a do tego dotyka coraz młodsze osoby. Problemem może być niewłaściwe funkcjonowanie w ciągu dnia lub zbyt mała dawka aktywności fizycznej. Nierozciągnięte mięśnie doprowadzają do tego, iż z czasem w niektórych partiach ciała występuje ból. Na szczęście można go uśmierzyć przy pomocy wielu sprawdzonych sposobów. Warto przetestować je wszystkie, aby wybrać dla siebie najkorzystniejszy.
Regularne ćwiczenia rozciągające
Pozbyć się bólu pleców można przede wszystkim dzięki skutecznie przeprowadzanym ćwiczeniom rozciągającym. Trening może się odbyć w warunkach domowych, chociaż zaleca się skorzystać z usług profesjonalnego trenera personalnego. Najbardziej popularne ćwiczenie rozciągające na plecy polega na położeniu się na plecach i podciągnięciu kolan w kierunki klatki piersiowej. W tej sytuacji przyda się mata. Następnie należy podciągnąć głowę do przodu, aż poczuje się przyjemne ciągnięcie. Pozycja musi być utrzymana przez minimum 20 sekund. Czynność należy powtórzyć od pięciu do dziesięciu razy.
Stosowanie maści i żelów
Innym sposobem jest stosowanie maści i żelów na ból pleców oraz stawów. Można się w nie wyposażyć praktycznie w każdej aptece stacjonarnej, a nawet kupić je przez internet. Osoby zmagające się z uciążliwym bólem pleców bez problemów znajdą popularny Voltaren Max w aptece internetowej. To jeden z najskuteczniejszych środków na rynku o działaniu:
- przeciwbólowym,
- przeciwzapalnym,
- przeciwobrzękowym.
Godne uwagi jest to, że niektóre apteki internetowe, np. Gdziepolek.pl umożliwiają szybkie porównanie cen leków w wersji online. Tym sposobem pacjenci znajdą dla siebie właściwe rozwiązania w atrakcyjnej cenie.
Masaże fizjoterapeutyczne
Alternatywą dla powyższych metod jest zapisanie się na masaże fizjoterapeutyczne. Wizyta u fizjoterapeuty z pewnością zakończy się ulgą w bólu. Specjalista zaproponuje pacjentowi wysokiej jakości masaż eliminujący ból pleców. Masaże z tej kategorii wykazują się działaniem:
- zmniejszającym napięcia w tkance mięśniowej,
- rozluźniającym stawy,
- zmniejszającym obrzęki.
Wystarczy znaleźć odpowiedniego fizjoterapeutę w najbliższej okolicy i jak najszybciej zapisać się na wizytę. Pacjenci nie będą chcieli rezygnować z tej skutecznej metody.
Odpowiednia postawa ciała i przerwy w pracy
Kluczem do sukcesu jest również odpowiednia postawa ciała. Chodzi o wyprostowaną sylwetkę oraz brak pochylania się do przodu i garbienia. Warto także pamiętać o robieniu sobie przerw w pracy, zwłaszcza jeśli jest ona siedząca. Pozwala to na swobodne rozciąganie kręgosłupa. Te zasady należy stosować niezależnie od wieku, ponieważ z pewnością pomogą w profilaktyce bólu pleców.
