Menu

Czego nie jeść w ciąży? Niewskazane produkty spożywcze

2 minuty czytania
Czego nie jeść w ciąży? Niewskazane produkty spożywcze
Fot. materiały partnera
0

Ciąża jest wyjątkowym czasem w życiu kobiety, który wymaga tego, aby szczególnie o siebie dbać. Rozwój płodowy dziecka przebiega poprawnie tylko wtedy, gdy organizm matki również jest zdrowy. Należy dostarczać sobie odpowiedniej liczby kalorii oraz dbać o zbilansowaną dietę. Pomoże w tym wiedza o tym, czego nie jeść w ciąży.

0

Czego nie jeść w ciąży?

Komponowanie posiłków przyszłej mamy powinno być przeprowadzone z uwagą, tak aby każdy produkt wnosił wiele wartości odżywczych. Odpowiednie żywienie powinno być priorytetowe dla kobiet w ciąży, tym bardziej że to stan bardzo obciążający organizm. Nie warto dodatkowo robić sobie krzywdy złą dietą, dlatego należy dowiedzieć się, czego nie jeść w ciąży.

Unikaj żywności przetworzonej!

Grupą produktów, z których warto zrezygnować, gdy zastanawiamy się nad tym, czego nie jeść w ciąży, jest wysokoprzetworzona żywność. Mowa zarówno o fast foodach, takich jak hamburgery, frytki czy kurczak z popularnych restauracji typu fast food, jak i o gotowych daniach dostępnych w sklepach spożywczych. Tego typu żywność cechuje się niskimi wartościami odżywczymi przy jednoczesnej dużej liczbie kalorii oraz soli, która w nadmiarze nie jest zdrowa i może podnieść ciśnienie przyszłej mamy. Kolejną kategorią produktów, które warto ograniczyć w czasie ciąży z podobnych powodów, są słodycze i słodzone napoje gazowane. Warto wymienić je na zdrowsze odpowiedniki, dostarczające organizmowi zdrowych tłuszczów, białka i węglowodanów zamiast pustych kalorii.

Kolejną kategorią produktów, które są odpowiedzią na pytanie, czego nie jeść w ciąży, są surowe mięso i jaja. Tego typu produkty mogą zawierać groźne bakterie salmonelli albo listeriozy, szczególnie niebezpiecznej dla kobiet w ciąży. Podobnie jest z niepasteryzowanym mlekiem i serami pleśniowymi. Listerioza może być obecna również w serach miękkich, takich jak feta czy camembert, dlatego w czasie ciąży należy kategorycznie z nich rezygnować. Bakteria, jaką jest listerioza, może wywołać bardzo ostre reakcje przewodu pokarmowego, co jest niebezpieczne dla matki i płodu.

Jakich jeszcze produktów należy unikać w czasie ciąży?

W trakcie ciąży warto zrezygnować także z owoców morza, które również mogą wywołać nieprzyjemne w skutkach choroby. Należy także odmówić sobie spożywania wędzonych mięs oraz wystrzegać się nieumytych warzyw i owoców, surowych ryb, różnego typu żywności wysokoprzetworzonej bogatej w konserwanty, a także słodzików syntetycznych, ponieważ ich wpływ na rozwój płodu nie jest jeszcze w pełni zbadany.

Warto w czasie ciąży ograniczyć też kawę i inne produkty zawierające kofeinę, takie jak zielona herbata. Lekarze zalecają, aby pić maksymalnie dwie filiżanki takich napojów dziennie w czasie ciąży, najlepiej w postaci słabej kawy z mlekiem lub słabej herbaty.

Należy też zrezygnować z używek

Bardzo ważne jest to, aby w ciąży zrezygnować w zupełności z alkoholu i papierosów. Papierosy mogą upośledzić płód, a także doprowadzić do wcześniejszego porodu lub wad na późniejszym etapie życia dziecka. Natomiast spożywanie alkoholu w ciąży może skutkować FAS, czyli płodowym zespołem alkoholowym. Jego efektem może być opóźniony rozwój płodu, niska masa ciała, nieprawidłowy rozwój organów, w tym mózgu. Do rozwoju FAS mogą przyczynić się nawet małe ilości alkoholu w ciąży, więc należy bezwzględnie wykluczyć z diety napoje alkoholowe w tym czasie.

Jak ułożyć dietę w ciąży?

Gdy wiadomo już, czego nie jeść w ciąży, można przejść do ustalenia odpowiedniego jadłospisu. Dieta kobiety ciężarnej powinna być bogata w minerały i witaminy, a także pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i złożone węglowodany. Warto jeść chude mięso, duże ilości warzyw i owoców, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, zdrowe kasze i inne nieprzetworzone produkty. Odpowiednio zbilansowana dieta przyszłej mamy pozwala na spokojne przejście przez ciążę i urodzenie zdrowego, dobrze odżywionego dziecka.

Skomentuj

Czytaj także

Obserwuj nas na Facebooku!

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem