Dieta detoks (oczyszczająca) – założenia i działanie
Detox to nic innego jak oczyszczanie organizmu z toksyn. Choć nasz organizm wyposażony jest w naturalne filtry, takie jak nerki, wątroba czy płuca, czasami nie radzi sobie z usunięciem wszystkich szkodliwych składników.
Od czasu do czasu warto więc wspomóc naturalne procesy. Większość diet oczyszczających jest monodietami, a to oznacza, że w trakcie kuracji żywimy się tylko jednym produktem. Radykalne głodówki nie są jednak wskazane. Aby dieta oczyszczająca była rzeczywiście skuteczna powinna trwać przez co najmniej 28 dni.
Dla kogo
Niektórzy naukowcy są skłonni twierdzić, że dietę detox powinna zastosować spora część mieszkańców krajów cywilizowanych, którzy są szczególnie narażeni na działanie szkodliwych substancji. Oczyszczającej kuracji nie poleca się jedynie osobą zmagającym się z ciężkimi chorobami, stale przyjmującymi jakieś leki oraz takim, których specjalna dieta jest elementem leczenia.
Efekty
Głównym celem diety detox jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Dzięki temu możemy poczuć się znacznie lepiej. Wzmocnieniu ulega również układ immunologiczny. Nasz organizm staje się bardziej odporny na alergeny, a także poprawia się wygląd naszej skóry. Wiele osób z pewnością przekona do niej również to, że przy pomocy tej kuracji można szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Przykładowy jadłospis
Wprowadzeniem do diety oczyszczającej powinno być stopniowe rezygnowanie z nabiału, produktów zbożowych oraz białek pochodzenia zwierzęcego. Kolejnym etapem jest wyrobienie w sobie nawyku jedzenia niewielkich, ale częstych posiłków. Najlepiej pięciu co trzy godziny. Jadłospis diety oczyszczającej warto uzupełnić o niskoprzetworzone składniki i produkty. Jego stałym elementem są również owoce i warzywa. Poza tym nie można zapomnieć o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Najlepiej sprawdzają się w tej roli herbatki ziołowe oraz niegazowana woda. Kolejnym etapem jest wprowadzanie do swojej diety naturalnych antyoksydantów, a więc: cytryny, czosnku, brokułów, jabłek, natki pietruszki, marchwi oraz siemienia lnianego. Jeśli jesteśmy nałogowymi palaczami, dobrze jest również, przynajmniej na jakiś czas, zrezygnować z palenia papierosów. Przez 28 dni nie powinniśmy również pić alkoholu. Koniecznie należy omijać słodycze, tłuste potrawy i bardzo słone produkty. Bardzo ważnym elementem diety detox są również ćwiczenia. Aktywność fizyczna ma duży wpływ na przyspieszenie przemiany materii.
