Czy warto suplementować witaminy z grupy B?
Prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka uwarunkowane jest między innymi przez jego styl życia i sposób żywienia. Dieta powinna dostarczać nam wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych. Niedobór jakiegokolwiek składnika może przyczynić się do zachwiania homeostazy. Wśród związków odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, ale także wielu narządów, można wymienić witaminy z grupy B. Czy warto je suplementować? Podpowiadamy.
Witamina B1, B2, B3
Witaminy z grupy B pełnią w organizmie wiele istotnych funkcji. Wszystkie odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, jednak poszczególne związki wspierają również inne procesy metaboliczne. Na przykład witamina B1, czyli tiamina zmniejsza uczucie znużenia i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych neuronów.
Witamina B2, czyli ryboflawina wpływa pozytywnie na wzrok, ponieważ odpowiada za transport tlenu w soczewce. Bierze też udział w produkcji erytrocytów i regulacji hormonów tarczycy. W suplementach diety dostępnych na https://terranovapolska.pl/ znajdziemy również witaminę B3, czyli niacynę, nazywaną też witaminą PP, która wspiera funkcjonowanie pracy mózgu oraz syntezę hormonów takich jak kortyzol, tyroksyna czy insulina.
Witamina B4, B5, B6, B7
Witamina B4, czyli cholina bierze udział w regulacji gospodarki lipidowej, a jej niedobór jest jedną z przyczyn stłuszczenia wątroby. Witamina B5, czyli kwas pantotenowy przede wszystkim bierze udział w syntezie cholesterolu, chroni również wątrobę i serce. Witamina B6, czyli pirydoksyna reguluje stężenie kwasu szczawiowego. Dlatego jej niedobór może doprowadzić do problemów z układem moczowym i kamicy nerkowej. Witamina B7 zaś znana bardziej jako biotyna odpowiada za obniżenie glukozy i syntezę DNA. Wpływa też na kondycję włosów, skóry i paznokci.
Witamina B8, B9, B12
Witamina B8, czyli inozytol odpowiada za zwiększenie wrażliwości receptorów na serotoninę, czyli hormon szczęścia. Ma więc duży wpływ na kondycję psychiczną i zmniejszenie poziomu stresu. Zapobiega też insulinooporności. Witamina B9, czyli kwas foliowy powinien być przyjmowany szczególnie przez kobiety w ciąży i osoby starsze, ponieważ jego niedobór może być przyczyną anemii, doprowadzić do wad rozwojowych płodu, a u osób starszych jej niedobór wywołuje dystrofię umysłową.
Witamina B12, czyli kobalamina wpływa między innymi na produkcję czerwonych krwinek. Pomaga też przekształcić homocysteinę na metioninę. Jej niedobór często bezpośrednio związany jest z anemią złośliwą. Występuje również u osób pozostających na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej.
Witaminy z grupy B pełnią w naszym organizmie wiele istotnych funkcji, a ich niedobór może powodować zaburzenia w funkcjonowaniu poszczególnych układów. Warto więc zadbać o podaż tych cennych składników, stawiając na zbilansowaną dietę, a w razie konieczności również suplementację.
