Ile ma kalorii śledź jeziorny, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 78.85 g |
| Kalorie | 96 kcal |
| Białko | 18.59 g |
| Tłuszcze | 1.87 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 30 mcg |
| Witamina B1 | 0.086 mg |
| Witamina B2 | 0.1 mg |
| Witamina B5 | 0.74 mg |
| Witamina B6 | 0.3 mg |
| Witamina B12 | 1 mcg |
| Witamina C | 0 mg |
| Kwas foliowy | 15 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 12 mg |
| Żelazo (Fe) | 0.4 mg |
| Magnez (Mg) | 17 mg |
| Fosfor (P) | 151 mg |
| Potas (K) | 346 mg |
| Sód (Na) | 55 mg |
| Cynk (Zn) | 0.37 mg |
| Miedź (Cu) | 0.073 mg |
| Mangan (Mn) | 0.069 mg |
| Selen (Se) | 12.8 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 51 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.41 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.613 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.479 g |
Czy wiesz, że...
ĹledĹş jeziorny zawiera(ją) dużo witaminy B5. Witamina B5 przyspiesza regenerację wyniszczonych komórek oraz bierze udział w odbudowie błon śluzowych.
Udział składników:
Aby spalić 96 kcal:
- Wchodzenie po schodach5 min
- Gra w piłkę nożną9 min
- Zakupy19 min
- Praca w ogrodzie23 min
- Praca biurowa41 min
- Robienie na drutach1.7h
- Robienie makijażu3.2h
